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2020年05月29日 08:30 - 來源︰商家供稿

  宅在家里的日子,想定(ding)個2020計劃——

  開啟一場節食減肥之戰?

  刷爆(bao)這幾年錯過的影視劇?

  把(ba)所有網紅美(mei)食都(du)ji)資(zi)腫 淮危/p>

  那麼,這些計劃哪些可行xiao) 男┌豢梢閱ne)?且听(ting)听(ting)專業醫生怎麼說吧。太原(yuan)中山生殖(zhi)醫學(xue)醫院醫生表示,不管什麼計劃,關鍵是要(yao)維(wei)持規(gui)律的生活作息(xi),強(qiang)大的免(mian)疫力(li)是戰勝這場疫情的強(qiang)有力(li)支撐(cheng)!

  合理安(an)排飲食,適當的多喝ren)shui)、保證新鮮(xian)水(shui)果蔬菜(cai)攝入、將肉蛋魚等動物性(xing)食物加熱熟透,保持適度、適合自己的體育鍛煉活動。

  保證充足的睡眠,規(gui)律作息(xi),保持機體正常的免(mian)疫功能。

  現在可不是好(hao)的減肥時間哦。這10條關于防治新型冠(guan)狀病毒肺炎(yan)流行的飲食營(ying)養專家建議分享給大家︰

  1、每(mei)天攝入高(gao)蛋白類食物,包(bao)括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅(jian)果,在平(ping)時的基礎(chu)上(shang)加量;不吃(chi)野(ye)生動物;

  2、每(mei)天吃(chi)新鮮(xian)蔬菜(cai)和水(shui)果,在平(ping)時的基礎(chu)上(shang)加量;

  3、適量多飲水(shui),每(mei)天不少于1500ml;

  4、食物種(zhong)類、來源及色彩豐富(fu)多樣,每(mei)天不少于20種(zhong)食物;不要(yao)偏食,葷素(su)搭配;

  5、保證充足營(ying)養,在平(ping)時飲食的基礎(chu)上(shang)加量,既(ji)要(yao)吃(chi)飽、又要(yao)吃(chi)好(hao);

  6、飲食不足、老(lao)人(ren)及慢性(xing)消耗(hao)性(xing)疾病患者,建議增加商業化腸內營(ying)養劑(特(te)醫食品),每(mei)天額(e)外補(bu)充不少于500大卡;

  7、新冠(guan)肺炎(yan)流行期間不要(yao)節食,不要(yao)減重;

  8、規(gui)律作息(xi)及充足睡眠,每(mei)天保證睡眠時間不少于7小時;

  9、開展個人(ren)類型體育鍛煉,每(mei)天累計時間不少于1小時,不參加群體性(xing)體育活動;

  10、新冠(guan)肺炎(yan)流行期間,建議適量補(bu)充復(fu)方維(wei)生素(su)、礦物質及深海魚油等保健品。

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